Läheiselle
Tutustu kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja skitsoaffektiiviseen häiriöön. Perhe ja muut läheiset ovat tärkeä tuki ja voimavara heille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai skitsoaffektiivinen häiriö. Lähipiirin asenteet ja tuki vaikuttavat sairauden kulkuun ja ennusteeseen, joten jokaisen on hyvä hankkia tietoa sairaudesta ja sen hoidosta. Tieto ja ymmärrys vähentävät ristiriitatilanteita sekä väärinymmärryksiä.
Ethän ylläpidä tai levitä mielenterveyshäiriöihin liittyviä stereotypioita omalla toiminnallasi. Joskus mielenterveyshäiriöihin yhdistetään erilaisia ennakko-oletuksia. Stigma on haitallista ja se voi aiheuttaa psyykkisesti oireilevalle esimerkiksi häpeän tunnetta ja syrjinnän pelkoa.
Ethän välitä negatiivisia asenteita mielialalääkityksestä. On haitallista, jos läheiselle välitetään negatiivista asennetta mielialalääkitystä kohtaan. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja skitsoaffektiivisen häiriön lääkityksestä sovitaan aina lääkärin kanssa, eikä lähipiirin tule ehdottaa lääkityksen vähentämistä tai sen lopettamista ilman, että siitä on sovittu lääkärin kanssa. Lähipiirin hyväksyvä ja avoin suhtautuminen voi helpottaa läheisen mahdollisesti kokemaa häpeää.
Pyri omalta osaltasi luomaan positiivinen ja toisten rajoja kunnioittava ilmapiiri. Perheen ja ystävien ilmapiiri ja vuorovaikutustavat vaikuttavat kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja skitsoaffektiivisen häiriön ennusteeseen. Stressaava ilmapiiri voi vaikuttaa uusien mielialaoirejaksojen puhkeamiseen. Tukeva, positiivinen ja toisten rajoja kunnioittava ilmapiiri puolestaan on hyväksi.
Kannusta rutiinien ylläpidossa ja muistuta liiallisen kuormituksen välttämisestä. Kannusta läheistä arjen rutiinien ja vuorokausirytmin ylläpitämisessä. On tärkeää, että läheinen pyrkii sitoutumaan selkeisiin ruokailuaikoihin ja unirytmiin. Läheiset voivat myös muistuttaa, ettei sairastunut ota liikaa töitä tai projekteja hoitaakseen kerralla, vaan pitää kuormituksen kohtuullisena. Läheiset voivat mahdollisuuksien mukaan myötävaikuttaa siihen, ettei arki ole liian hektistä.
Ole läsnä, kysy ja kuuntele. Jokaisen kokemus kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai skitsoaffektiivisesta häiriöstä on yksilöllinen, joten jokainen voi itse parhaiten kuvailla omia kokemuksiaan. Jos olet huolissasi läheisestäsi, uskalla kysyä suoraan hänen voinnistaan. Keskustelemalla ja kysymällä voit auttaa läheistäsi. Sinulla ei tarvitse olla valmiita vastauksia tai ratkaisuja kaikkeen. Ole läheisesi rinnalla tukena ja kuuntele häntä. On tärkeää, että osoitat ja kerrot läheisellesi välittäväsi hänestä.
Tehkää yhdessä jotain sellaista, joka tuottaa hyvää mieltä molemmille. Voit tukea läheistä tekemällä jotain mukavaa yhdessä. Voit lähteä yhdessä läheisen kanssa kävelylle tai kuntosalille, tai järjestää muuta mukavaa. Vaikka esimerkiksi masentuneena ihminen ei kokisi mielihyvää, on lähteminen yleensä parempi vaihtoehto mielialan kannalta kuin kotiin jääminen.
Ylläpidä toivoa. Läheisen tuntiessa toivottomuutta, perhe ja ystävät voivat muistuttaa, että kyse on jaksottaisesta sairaudesta ja että hyvällä hoidolla sairaus saadaan usein hyvään hallintaan. Läheistä voi muistuttaa, että sairaus on vain osa häntä – ei hänen koko persoonallisuutensa.
Sinulla on oikeus asettaa rajat ja pitää niistä kiinni. On ymmärrettävää, että haluat huolehtia ja tukea mahdollisimman paljon läheistäsi, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai skitsoaffektiivinen häiriö. Muista kuitenkin, että sinulla ei ole velvollisuutta tukea läheistäsi omien voimavarojen ja jaksamisen kustannuksella. Sinulla on oikeus asettaa rajoja ja ilmaista, jos koet jonkun rikkoneen rajojasi. On kaikkien kannalta tärkeää, että tunnistat omat rajasi ja pidät niistä kiinni.
Pidä huolta myös itsestäsi. Ole myötätuntoinen ja ymmärtäväinen myös itseäsi kohtaan. Tee asioita, jotka antavat sinulle voimia ja tuottavat hyvää mieltä. Sinulla on oikeus käyttää aikaa ja nauttia itsellesi mielekkäistä asioista myös silloin, kun läheisellä on vaikeampi jakso meneillään. Kaikkien kannalta on tärkeää, että myös lähipiiri saa kaipaamaansa tukea ja apua. Muista siis pitää huolta itsestäsi ja hae myös itsellesi apua. Älä jää yksin huoltesi tai kuormittavan tilanteen kanssa.